马鞍山养老院和大家分享老年人如何有个好的睡眠？在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低。两者之间的温差很容易获得深度睡眠。如果在睡觉前使用计算机，则明亮的显示屏和开关程序会对l眼睛和神经系统产生强烈刺激。它破坏了体温变化规律，影响睡眠质量，甚至出现失l眠或梦幻等睡眠障碍。此外，蕞严重的伤害应该是对生l殖健康的损害。长时间坐在计算机前的人会受到电脑辐射的影响，并且在严重的情况下可能导致不l育。

此外，在睡眠过程中，整个身体都是放松的状态和蕞缺乏安全感的阶段。陪伴睡觉的人的生活已成为儿童的安全感来源。可以看出孩子经常与谁一起入睡时会更接近任何人，这并不是“空洞”。从小就寝了父母，以及从小就睡着的孩子长大后有什么区别？

一些研究发现，短时睡眠“ 6小时”与执行功能障碍有关。其他研究没有发现短期睡眠，“即6个小时或7个小时”，这与认知功能相关。在90岁以上的老年人中，研究发现睡觉8个小时以上的老人在睡眠不足7小时的老人家记忆，执行功能和整体认知能力之间存在差异。

首先，必须确保每天八个小时以上的睡眠时间，尽可能早起并有规律的工作和休息时间；其次要注意睡姿。用平躺或侧卧的姿势避免躺下睡觉会导致口鼻堵塞，呼吸困难也会诱发癫l痫病；此外，晚上在凉爽时盖上薄毯以免感冒。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

马鞍山养老院提醒老年人如何防骗

提防免费高返利

虽然大家迫切希望能够一劳永逸地解决晚年养老问题，但是越急越容易出问题。

此前，央行行长就曾公开表示，年化超过两位数的一定是骗zi。如此虚高的收益，不过是为了骗取你更多的本金罢了。同时，如果在路上遇到送东西或者涉及“免费”服务还请绷紧脑子里那根弦，你看中别人的小恩小惠，别人贪图的是你的保命钱。此外，如果希望补缴养老保险一定要走正规渠道，不然想要占便宜，zui后只会吃大亏。

马鞍山养老院和大家分享老人上火的饮食禁忌

1、禁吃辛辣刺激的食物

这类食物大家很容易懂,因为辛辣本来就会刺激身体反应,会加重上火的症状,也会让病程延长,上火的时候还是要忌口。

2、禁吃油炸类的食物

食物经过油炸后,很多营养素会跟着流失,而且还因为高温烹调,造成变质变性,因此油炸物大多为热性食物,当身体上火时,还是吃清淡一点对身体比较好。

3、禁吃热性的水果

在身体上火的时候,如果多吃了热性水果,等于火上加油,会让症状加剧,因此还是避免吃龙眼、荔枝、芒果、榴莲、释迦等热性水果。