马鞍山养老院浅谈夏季如何护理长者肠道健康
一、让长者少吃冰镇食品
夏季炎热，冰镇食品成为了大家的心头好。很多人都喜欢在大汗淋漓之后喝上一杯冰水或吃上一条冰棍，许多长者也抵御不了这个you惑。不过长者年纪大了，抵抗力衰tui，常吃冰镇食品，很容易引发肚子痛、腹泻等其他肠道问题。因此，让长者少吃或者不吃冰镇食品很重要。
二、选择清淡食物
夏天大家的气血较旺，容易上火，所以油腻辛辣食物尤其要忌讳。而三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时为长者选择清淡的食物，不仅有助于长者消化吸收，还能败火解du、防暑解火。所以，要避免过咸、过硬、过辣等不利于消化的食物出现在长者的餐桌上。给长者吃的日常菜式要少油、少调料、少辣椒，即菜式尽量简单、清淡。
马鞍山养老院教你如何正确应对高血zhi。控制油脂，少吃动物脂肪,控制油脂并不是说一点油都不能吃，而是应该在均衡饮食的基础上，少吃点油，吃点健康的油。选择富含多不饱和脂肪酸的油脂。例如：菜籽油、橄榄油，鱼类、坚果等。少吃饱和脂肪酸多的脂肪。例如：黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪。控制油脂的总量。不能因为是比较健康的油，就随意吃。
马鞍山养老院和大家分享：睡觉是所有人必不l可少的，人这一辈子中有3分之一的时长再睡觉中过。可是睡觉这一难题也常常困扰着很多人 ，大多数是失l眠症的难题，特别是老人。可是睡过多同样是对正常不好的，那老人每天睡多长时间才正常呢？老人睡觉忌禁有哪些呢？
老人每天睡多长时间才正常？
老人应在每天晚上十二点前入眠，睡觉的时长有7个小时，甚至于5.5个小时就可以了。有统计显示，每天晚上睡觉受限在7个小时之中的老人，人脑衰弱可延迟2年。而长期性睡觉超出7个小时或休息不好都是会导致集中注意力不好，甚至于发生老年呆症，提升早亡风险性。
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