向阳养老院介绍经常跑步的好处介绍：

一.增大肺活量

长期跑步可以锻炼增强我们的心肺功能，尤其是肺活量小的人更是通过跑步来增强肺活量和心脏的功能；

二.提高免l疫力

免l疫力提升了，我们就不容易生病了，而跑步便是花园式养老院老人提升免l疫力的途径之一；

三.训练全身肌肉

想要锻炼肌肉的人也可以选择跑步，能够使周身的肌肉得到进一步的巩固和强化。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

早餐后半小时，马鞍山养老院教你这样做更养生

1：吃点水果

早餐后吃一点，水果是对早餐很好的补充。

zui佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果，维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

2:an摩膝盖

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

3敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年yi寿。这里有人体，zui重要的一个穴位——足三里。饭后拍打可生fa胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，或可换来十年增寿，何乐而不为？

养老院分析老年人吸烟对自身的损害

1、对自个身体的损害

吸烟对、、脑血管病及周围血管疾病的发生率有显著提高。

烟雾中的尼古丁和被公认为是冠状动脉粥样硬化的主要有害元素。烟雾中的与血红蛋白结合形成血红素，它影响红细胞的携氧能力，形成和排列缺氧，进而诱发冠状动脉痉挛。如果吸烟和并存，的风险将高出近20倍。此外，吸烟者易患症和动脉炎。吸烟会导致，从而导致心脏病。

吸烟是、和气道阻塞的主要原因之一。老年人吸烟容易引起咳嗽，导致肺功能下降，进而导致血液供应问题;上呼吸道常有、和。如果身体虚弱，就会引起感冒。

其他老年人吸烟会引起、腰痛等疾病。

2、对周边人的影响

在家庭环境中吸烟，或者在公共场合吸烟，不仅人与人之间友好，还会直接影响他人的健康。尤其是妻子每天抽，影响呼吸，影响情绪，进而影响健康;如果家里有孕妇，那损害更大，对宝宝造成严重影响，强迫吸烟会导致死产、和低出生体重，吸烟的孩子不敢幻想;对孩子来说，强迫吸烟会导致呼吸功能和疾病，影响正常的生长发育。强迫吸烟还会增加患呼吸道疾病、和疾病的风险。