在养老院中站太久不利于腿部血液循环，并可能导致静脉l曲张等疾病。特别是对于“三高”老年人，长时间站立还可能导致大脑供血不足，容易跌倒并诱发中l风。

一些老年人会长时间遭受腿部虚弱和头晕的困扰，原因包括腿部肌肉劳损，心脏病，血液不足，退行性关节l炎和某些地区的营养缺乏，症状明显者应及时接受骨l科治l疗。

建议老年人站立不超过20分钟，如果白天站立时间长，晚上睡觉前先将脚浸入温水中。睡觉时，抬起脚跟，使腿高于心脏，这样的动作有助于缓解血液流动。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

马鞍山养老院和大家分享如果老人需要下床时需要做什么呢？

(1)照顾者需评估自己是否有力气可协助扶持老人，若需护理人员协助，请于老人下床前先通知护理人员。

(2)预防姿位性低血压，例如需在床沿坐 5 ∼ 10 分钟。

(3)照顾者协助下床时，要一直陪伴在旁，因可能在瞬间离开老人时发生跌倒事件。

(4)老人下床前，照顾者需帮忙检视老人鞋子是否合脚及防滑、先评估走道有无障碍物。

(5)行动不便时，依需要使用行动辅助器。

(6)到浴厕，绝l不可以放开老人，勿让老人独处。

马鞍山养老院和大家分享老人养生知识：

养生四难：名利不灭，喜怒不除，声l色不去，滋味不绝。

养生五少：肝l病少吃辛，心病少吃咸，胃l病少吃辣，脾病少吃酸，肺l病少吃苦。

养生九不：不生气，不着急，不偏食，不吸烟，不饮酒，不多欲，不过劳，不纵欲。

老年养生三宝：晨饮开水排体毒，午吃水果身体好，晚饮稀粥护肠胃。

健康长寿五诀：忘形，忘怀，忘情，忘劳，忘年。

老年人保健六少六多：少烟多茶，少酒多水，少怒所笑，少盐多醋，少食多嚼，少车多步。

老年人健身五忌：忌负重锻炼，忌憋气过久，忌急于求成，忌争强求成，忌争强好胜，忌过分激动。

老年人睡眠五忌：忌饱食，忌娱乐过度，忌睡前交谈过久，忌饮茶过多过浓，忌门窗封闭过严。