疗养院内的老人在睡前养生非常重要，因为这可以帮助他们保持健康、质量，并且在白天保持清醒。以下是一些建议，帮助老人在睡前养生：
1. 建立规律的作息时间表，每天固定睡眠时间和起床时间，尽量避免熬夜或早晨睡眠不足。
2. 创造一个舒适的睡眠环境，包括降低噪音和光线等刺激物的影响，保持温度适宜和空气流通。
3. 避免摄入、茶类等刺激性物质，以及、酒精等有害物质。
4. 进行放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助身体放松，缓解压力和焦虑。
5. 保持适度的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于身体疲劳并帮助入睡。
6. 避免使用电子设备，如电视、手机、平板电脑等，这些设备会干扰睡眠并使人难以入睡。
7. 建立睡前的习惯，如洗个热水澡、听音乐、读书、冥想等，帮助自己放松并准备入睡。
通过遵循上述建议，老人可以在睡前养生，提高睡眠质量，并在白天保持清醒和健康。
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