康养中心内的老人睡前养生非常重要，因为睡眠是身体和心理健康的重要组成部分。以下是一些建议，帮助老人在睡前养生：
1. 建立规律的作息时间表，每天固定睡眠时间，尽量在相同的时间睡觉和起床。
2. 创造一个舒适的睡眠环境，包括温度、噪音和光线等方面，确保老人得到充分的休息。
3. 避免在睡前使用电子设备，因为这些设备会产生蓝光，干扰睡眠并使老人难以入睡。
4. 进行放松活动，如冥想、深呼吸或瑜伽等，帮助老人放松身心，减轻压力和焦虑。
5. 避免摄入、茶类等刺激性物质，以免影响睡眠。
6. 保持良好的饮食习惯，尽量避免过度进食和饮酒等，以免影响睡眠质量。
7. 建立一个舒适的床铺，保持床铺的清洁和整洁，以帮助老人获得更好的睡眠。
通过遵循上述建议，老人可以在睡前养生，提高睡眠质量，从而改善身体和心理健康。
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