掌握6大诀窍 让老年人　　如今的生活，人们已不单单考虑的是吃饱喝好的问题，而使如何吃才能养生保健，尤其是老年朋友，闲来无事探讨做多的话题就是如何养生，老人安宁疗护，老人养生要知道六个小窍门，让你。　　：勤于交谈　　国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”，生活两天后均出现呆滞、麻木的表情，且动作的协调灵敏性大大降低。没有亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高，寿命也更短，而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此，老年人应常和他人交谈，以此开阔心胸，舒畅气血，有利身心健康。　　第二：勤张笑口　　俗话说得好：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”。多小对人的健康有好处，尤其视老年人，是、防病的一帖良药。有些医生说，笑可以被称为“超级”。有了笑，你才会发现这世界更加美妙，安宁疗护，生活更加美好。因此，老年人要常开笑口，若能如此，将有益于。　　第三：勤餐少食　　老年人的消化功能和心脏功能均有减退。如一次进餐的量过多，安宁疗护病房，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健。因此，建议：老年人宜少食多餐，每日4～5餐，小型安宁疗护，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

老年人使用补药的注意事项　　人们常常把“补益药”、“滋补药”、“营养药”等统看成补药。确切地讲，现代医学中没有补药这个概念，补药概念源于祖国医学理论。严格地讲，“补药” 有补药和补品之分。前者是说血阴阳，增强正气，虚症的药品；后者是有一定药疗作用的营养。它们包括：　　一、常用的补药分类　　（1）常用的药。有人参、西洋参、太子参、参、黄茂、山药、白术、五味子等。如黄芪近年发现其多糖具有广泛的药理作用（促进白细胞及巨噬细胞功 能；促进干扰素诱生；增强细胞的生命力及抵抗力及上腺皮质功能；还具有抗作用）。有补中丸、十全大补丸、人参归脾丸、参芪膏、陈半六 君丸、人参养荣丸等。　　（2）常用的药。有、、何首乌、阿胶、白芍、枸杞子等。如何首乌近来研究证明有促进、增强或调节功能、兴奋上腺皮质及皮 质样作用。又如白芍具有调节、、作用。有；乌鸡、八珍益母丸、丸、定坤丸、养血丸。　　（3）常用的补阴药。有北沙参、玉竹、麦冬、天冬、、黄精、灵芝、、、百合、、等。如可促进造血红细胞生成； 促进产生；抗反应；还有改善冠脉流量及降作用。有：六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、丸等。　　（4）常用的补阳药。有鹿茸、胶、狗鞭、海马、、、、羊藿、狗、，、等。如羊藿对上腺皮质功能及雄 有兴奋作用，、作用；促进造血细胞的生成及外周白细胞和巨噬细胞数量及增强其功能；增强；诱生干扰素等作用。有：金鹿丸、金匮 气丸、多鞭精、鹿茸片等。

　　老年人早餐千万不要吃这些　　一、香蕉　　香蕉含有丰富的钾，而钾对于睡眠有一定的帮助，但是除此之外香蕉中还富含镁元素，如果空腹食用的话，香蕉中的镁元素会进入血液，使血液中的镁含量，但是需要注意的一个问题是，镁会影响心脏功能，如果镁含量过高必会被系统埋下健康隐患。　　二、菠萝　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。　　三、饮料　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。　　四、喝醋吃蒜　　老人早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。