??喜欢锻炼体育的老年人正在增加。虽然大多数人的运动项目强度不大，但不正确的运动方法仍会导致许多疾病，尤其是软组织的损伤。因为老年期软组织退化较快，且损伤后不易恢复，所以，老年人参加体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还应量力而行，持之以恒，同时养老院建议老人锻炼还要遵循世界卫生组织发布的有关老年人锻炼的五项指导原则：??一、应特别重视有助于健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等。们认为，鉴于疾病已成为威胁老年人的“”，老年人有意识地锻炼就显得格外重要。为保证确实得到有效锻炼，们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。??二、应重视重量训练。以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各的正常功能均能起到积极作用。海淀区养老院建议老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。??三、注意维持体能运动的“平衡”。适度的运动对老年人同样重要。但没有哪一项单一的运动适应任何人。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定，其中重要的考虑因素之一是年龄。??四、高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。

不同年龄段的老人对养老院都有哪些不同的需求？??在养老院内，可以分为自理老人、不能自理老人，同样也可以按照不同的年龄段来划分老年人。不同年龄不同性格的老人对养老院都有哪些不同的需求呢???青年老人：55岁到70岁，敬老院电话，需求：退而不休、从事业余爱好，希望杯关怀、被关注、有独立生活。??中年老人：70岁到80岁，需求：生活照料、护理、健康养生。??老年老人：80岁以上，需求：、护理、康复、心理及尊严。??其实经营养老院并没有我们想象的那么简单，要了解每个老人的脾气，熟悉每个老人的生活习惯，也要分析老年人的心里问题。为了给老人一个美好的养老环境，养老院也是付出了很多努力。??调查显示：民办养老院提供的服务主要有清洗、膳食、护理等日常生活照料。56.7%的老人希望提供生活照料，41.5%的老人希望能经常问候，敬老院费用，39.8%的老人希望提供服务，29.2%的老人希望提供精神慰藉，13.5%的老人希望提供文娱活动，11.7%的老人希望提供应急求助，9.9%的老人希望提供热线咨询，19.9%的老人希望提供其他方面的服务。??服务老人为天下儿女尽孝心，大兴养老院不仅仅只提供一日三餐及住宿，还有心理疏导、精神慰藉、健康、康复护理等等。

?1.养老观念已经改变??家里没人照顾，而老人在家不能自理，子女上班也会感到不自在，有点和脑热的老人不知道该用什么药，请个保姆吧，工钱也不少掏，关键是没做过培训，全天服务，老人护理院里还有保健医生，正规的老人护理院管理还很规范，为什么不呢? 当然，做子女还是要常常探望，逢年过节的还可以回家享受天伦之乐。??2.老人独自在家太孤独??有些人家里条件不错，就去住老年护理院，孩子不孝顺是真的吗? 那你错了!在越来越多的老年人在老年护理院中体验到这种生活之后，住在老人护理院中的想法就更加强烈了。相反，老人想去，不送老人去养老院的孩子才是不孝顺。老年人越来越注意身体健康和文化娱乐，这里有各种各样的娱乐设施和文娱健身活动，因此许多老年人在一起会更加快乐。??3.住老年护理院花费不见得比请保姆高??近年来，越来越多的企业开始进入养老行业，私人养老金机构的竞争越来越激烈，收费不会太高。而请保姆来照顾老人，要包吃包住，每个月至少也得四五千，而且你的房子要足够大。 如果老人住在老人护理院，有饭吃，有人照顾，费用不会请保姆高，而且还是护理，这样不好吗???4.老年护理院更安全??老年护理院白天和晚上都有护工来照顾老年人，并提供基本的服务。如果老人突然患上了急性疾病，他们会因为没人发上而耽误了时间，正规敬老院，如果老人在家中养老，敬老院，即使有保姆，但保姆很少具有相关的知识，关键时间仍然不放心。